رجيم طالب الشمري ينحف4-5كيلو في أسبوعين

--------------------------------------------------------------------------------

قوه بنات

انا صارلي فتره طاقه اللثمه
ماني قادره اسوي رجيم الصبح اتكنز وبالليل افتراس بس ابلع
المهم قررت اروح طبيب والتزم

رحت حق طلوبه لوبه لوبه
عطاني رجيم وشرطي عليه مافيه ردكتيل
مافيه زينكال
مافيه قهوه وايد علي الريج مليت اتريق نسكافيه تب شكبره وبعدين توسته عنونه

المهم طلعت بالتالي

الصبح علي الريج
برتقال 1-3 حبات / او/ 2-4 شرائح انااناس مغسوله / او/ بامولي +حبه ايزيلاكس + 1/2 لتر ماي عقبه بفتره الريوق

خيارين للريوق اولا :
2 حبه توست او 2 شابوره + جبن او لبننه + خس + خيار + طماط ظ+ شاي او نسكافيه بحليب
الخيار الثاني للريوق : صمونه حلوم لو فطيره اي نوع سواءا زعتر او جبن + دايت


الغداء :
عند اختيار الخيار الاول للافطار : 4-8 قطع مشويات او تكا او صدر دجاجه لو ستيك او سمكه + سلطه + دايت (ممكن اكلب قطعتين توست او ربع خبزه ايرانيه)

عند اخذ الخيار الثاني للافطار الغداء يكون : 1/4 خبزه + بيض مقلي من 1-2 /او/ جبن ابيض/ او/ فول ماعون صغير + سلطه "فلفل اخضر جبن اصفر وخس وطماط و جرجير و خيار " + دايت


المغرب :
شاي او نسكافيه بحليب + حبه ازيلاكس او كوب فواكهه من 4-8 قطعه ( رقي او 1-2 برتقاله او كوج او مشمش) الكوب يعادل ماعون الروب


العشا :
جبن ابيض 1-2 قطعه / او/ بيض مسلوق 1-2 + خس او ملفوف وخيار وجرجير بقدونس ليمون خل + دايت



عند اتباع هذا النظام يفقد الشخص من 4-5 كيلو خلال اسبوعين